청소년기에 누구나 한 번쯤 겪는 여드름은 피부 고민 중 하나입니다. 하지만 잘못된 관리 습관은 여드름을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 여드름 악화를 유발하는 7가지 NG습관과 개선 방법을 알려드리겠습니다.
여드름을 악화시키는 습관 7가지!
1. 자극적인 클렌징
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1. 자극적인 클렌징
매끄럽고 깨끗한 피부를 위해 강력한 클렌징제를 사용하는 것은 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다. 피부에 자극을 주는 강력한 클렌징제는 피부 장벽을 손상시키고, 세럼과 같은 피부 관리 제품의 흡수를 방해합니다.
꿀팁방출!
피부 타입에 맞는 클렌징제 선택:건성 피부에는 저자극성 클렌징제, 지성 피부에는 오일 프리 클렌징제를 사용하는 것이 좋습니다.
부드러운 폼 클렌징 사용:너무 뜨거운 물이나 거친 타월 사용은 피부에 자극을 줄 수 있으므로 부드러운 폼 클렌징과 미온수 사용을 권장합니다.
클렌징 시간 제한:과도한 클렌징은 피부의 자연적인 오일을 제거하여 건조함을 유발할 수 있습니다. 1분 정도 부드럽게 클렌징하고 깨끗하게 헹궈줍니다.
2. 여드름 터치와 짜기
여드름이 생겼을 때 터치하거나 짜는 것은 절대 금지입니다. 손에 묻은 세균이 여드름에 감염되어 더욱 악화될 수 있습니다.
피부과 전문의 조언
손 깨끗하게 유지:여드름을 만지기 전에 반드시 손을 깨끗하게 씻어줍니다.
차가운 찜질:붉고 붓기가 심한 여드름에는 차가운 찜질을 통해 염증을 완화할 수 있습니다.
전문적인 치료:심각한 여드름은 피부과 전문의의 진료를 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
3. 늦은 잠자기와 불규칙한 생활.
수면 부족과 불규칙한 생활은 스트레스를 증가시키고 피부 재생을 방해하여 여드름 악화를 유발합니다.
건강한 생활 습관
규칙적인 생활:매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나도록 하여 생체 리듬을 유지합니다.
충분한 수면:성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리:명상, 요가, 운동 등 스트레스 해소 방법을 실천합니다.
4. 불균형한 식단과 과식
불균형한 식단과 과식은 피부 건강에 악영향을 미칩니다. 지방과 설탕 함량이 높은 음식은 피부에 자극을 주고 여드름 악화를 유발할 수 있습니다.
피부 건강에 좋은 식단
과일,채소,통곡물:비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취합니다.
지방 함량이 낮은 단백질:생선, 닭고기, 두부 등 지방 함량이 낮은 단백질 식품을 섭취합니다.
충분한 수분 섭취:하루 8잔 이상의 물을 마셔 피부 수분을 유지합니다.
5. 메이크업 제거 부실
메이크업을 제대로 제거하지 않으면 피부에 자극을 주고 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
올바른 메이크업 제거 방법
오일 클렌징:메이크업 제거 전에 오일 클렌징을 통해 메이크업을 부드럽게 녹여줍니다.
6. 자외선 차단 무시
자외선은 피부 손상을 유발하고 여드름 악화를 일으킬 수 있습니다.
자외선 차단
자외선 차단제 꾸준히 사용:SPF 30 이상의 자외선 차단제를 매일 아침 사용합니다.
외출 시 모자 착용:강한 자외선 차단을 위해 모자를 착용하여 피부를 보호합니다.
7. 운동 후 땀 제거 미흡
운동 후 땀을 제대로 제거하지 않으면 피부에 자극을 주고 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
운동 후 피부 관리
땀 깨끗하게 씻어내기:운동 후 찬물로 땀을 깨끗하게 씻어냅니다.
피부 진정시키기:토너나 미스트를 사용하여 피부를 진정시키고 수분을 공급합니다.
피부 관리 제품 사용:클렌징, 토닝, 보습 등 기본적인 피부 관리를 실천합니다.
여드름은 피부 관리뿐만 아니라 생활 습관과도 밀접하게 관련이 있습니다. 위에서 언급한 NG습관을 개선하고 건강한 생활 습관을 유지한다면 여드름 관리에 큰 도움이 될 것입니다. 또한, 심각한 여드름은 피부과 전문의의 진료를 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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