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건강습관1

40대 여성의 만성피로 원인과증상 손쉬운 해결방법! 40대 여성의 만성피로, 원인과 해결방법 만성피로의 주요 원인40대 여성의 만성피로는 단순한 피로가 아닌 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 철분이나 비타민 D, 마그네슘 등의 영양소 결핍이 주된 원인이며, 호르몬 변화와 스트레스도 큰 영향을 미칩니다.주요 영양소 결핍과 증상 철분 결핍철분이 부족하면 적혈구가 제대로 생성되지 않아 피로, 어지러움, 호흡곤란이 나타날 수 있습니다. 40대 여성은 남성보다 철 결핍성 빈혈을 16.9배 더 많이 겪습니다.비타민 D비타민 D 결핍은 피로감, 뼈 통증, 기분 변화 등을 초래하며, 여성은 남성보다 비타민 D 결핍이 3.7배 더 많이 발생합니다.마그네슘마그네슘이 부족하면 피로, 불안, 우울증, 불면증 등이 나타날 수 있으며, 특히 월경 전 여성에게 자주 발생합니다... 2025. 2. 1.