역류성 식도염, 초기 증상, 생활습관 개선까지 꼼꼼하게 알아보자

안녕하세요. 지니입니다~오늘은 많은 사람들이 고생하는 역류성 식도염에 대해 알아보려 합니다.

역류성 식도염

1. 역류성 식도염이란?

역류성 식도염은 위의 내용물이 반대 방향으로 올라가서 식도 점막을 손상시키는 질환입니다. 가슴 쓰림, 소화불량, 구역질, 기침 등 다양한 증상이 나타나며, 이는 생활에 상당한 불편함을 주게 됩니다.

식도염에 좋은음식!

2. 역류성 식도염의 초기 증상

역류성 식도염은 위에서 분비되는 산이나 담즙 등의 내용물이 역류하여 식도를 자극하고 염증을 일으키는 질환입니다. 초기에 나타나는 증상들은 다음과 같습니다.

 

가장 흔한 초기 증상으로, 위산이 식도로 역류할 때 가슴 중앙에서 불쾌한 느낌이나 아픔을 느낄 수 있습니다. 이를 '산궁'이라고도 합니다.

구역질 또는 구토

위 내용물이 역류하여 입까지 올라오면 구역질을 유발할 수 있습니다.

속 쓰림

아침에 일어나거나 밥을 먹지 않았을 때 속 쓰림을 느낄 수 있습니다.

신경성 기침

역류된 내용물이 기관지로 들어가면 기침을 유발합니다.
목 침 넘김 어려움: 목 부위에 이상 김, 침 넘김 어려움 등의 증상
입맛 없음, 체중 감소 등

식도염에 좋은음식!

3. 생활습관 개선으로 예방과 치료 돕기

식사 습관: 하루에 세끼를 규칙적으로, 작은 양씩 여러 번에 걸쳐 먹는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사는 잠자기 2-3시간 전에 마치는 것이 좋으며, 너무 많은 양을 한 번에 섭취하지 않도록 주의합니다.
음식 선택: 기름진 음식, 카페인(커피, 차 등), 탄산음료, 알코올, 초콜릿, 토마토나 오렌지 같은 시트러스 과일 및 주스 등은 위산 분비를 자극하거나 위와 식도 사이의 괄약기능(LES)을 약화시킬 수 있으므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
체중 관리: 비만 상태에서는 복부 압력이 증가하여 위 내용물의 역류를 유발할 수 있습니다. 따라서 체중 관리가 중요합니다.
금연과 금주: 담배와 알코올은 LES를 이완시키고 위산 분비를 증가시키므로 역류성 식도염의 원인이 됩니다.
운동: 꾸준한 운동은 소화계 건강과 체중 관리에 도움이 됩니다만, 과격한 운동은 복부 압력을 증가시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
수면 자세: 잠자리에서 상체를 약간 높게 하여 중력의 도움으로 위 내용물의 역류를 막는 것입니다.
복부압력 증가 조심: 너무 타이트한 옷은 복부압력을 증가시키므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

4. 체중 관리와 건강한 몸만들기

비만 상태에서는 위 압력이 증가하여 역류를 유발할 수 있습니다. 
따라서 체중 관리를 통해 비만을 예방하고 관리하는 것이 필요합니다.

체중관리

역류성 식도염은 재발이 잦은 질환으로, 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다. 특히 생활습관 개선과 체중 관리는 각자가 할 수 있는 가장 기본적인 방법으로, 이를 통해 역류성 식도염을 예방하고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 약물 치료와 수술 치료는 의사의 지시에 따라 적절한 시기에 받아야 합니다.

마지막으로, 본인의 상태와 증상에 따라서는 위에서 언급한 일반적인 방법들이 항상 효과적이지 않을 수 있습니다. 따라서 전문가의 조언을 받고 자신만의 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다