운동전섭취1 EP.1 운동 전 먹으면 좋은 음식 안녕하세요~지니입니다. 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식을 알려드리도록 하겠습니다~ 운동 전 최소 30분 전에는 섭취해야 몸에 부담이 덜 된다는 것은 모두들 알고 계시죠?! 그럼 운동 전 먹으면 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전에 먹으면 좋음 식을 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려하면 좋을 것 같습니다. 혈당을 빠르게 올려주는 음식: 혈당을 빠르게 올려주는 음식은 운동 전에 먹으면 에너지를 안정적으로 공급할 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식: 근육 경련을 예방할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식: 근육을 강화하고, 근육 회복을 도와줍니다. 1. 고구마 혈당을 천천히 올려주는 복합 탄수화물로 이루어져 있어 혈당을 천천히 올리고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 근육.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음
