고구마4 매일 고구마를 먹으면 좋아지는 몸의 변화! 매일 고구마를 먹으면 일어나는 놀라운 7가지 변화! 안녕하세요, 건강한 식습관에 관심 있는 여러분! 오늘은 우리 몸에 특별한 변화를 가져다주는 '슈퍼푸드 고구마'에 대해 이야기해보려고 합니다. 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 어려우신가요? 고구마 하나로 건강한 변화를 시작해보세요!1. 소화기 건강의 든든한 지킴이매일 고구마를 섭취하면 장 건강이 눈에 띄게 개선됩니다. 고구마에 풍부한 식이섬유는 장내 유익균의 성장을 돕고, 자연스러운 장운동을 촉진시켜줍니다. 특히 아침 식사 대용으로 고구마를 섭취하면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있죠. 2. 면역력 강화로 건강 지키기일상적인 고구마 섭취로 면역력이 강화됩니다. 비타민 A와 C가 풍부한 고구마는 우리 몸의 방어체계를 튼튼하게 만들어줍니다. 특히 환절기나 감기가.. 2025. 1. 26. 암과 치매를 예방하는 습관! 껍질 째 먹는 음식 5가지! 껍질까지 먹으면 암과 치매를 막는다!!껍질째 먹어야 할 5가지 음식건강한 식습관은 우리의 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 특히, 많은 사람들이 간과하는 부분 중 하나가 바로 음식의 껍질입니다. 껍질에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 껍질째 먹는 것이 건강에 많은 이점을 가져다줄 수 있습니다. 이번 글에서는 껍질째 먹어야 할 다섯 가지 음식을 소개하고, 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 참외 참외는 여름철 대표적인 과일로, 껍질에 베타카로틴과 쿠쿠르비타신이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 신장과 간의 기능을 개선하는 데 도움을 주며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다. 또한, 참외의 가운데 부분까지 섭취하면 피로 회복과 항암 효과가 더욱 커집니다. 참외는 수분이 많아.. 2024. 11. 13. EP.1 운동 전 먹으면 좋은 음식 안녕하세요~지니입니다. 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식을 알려드리도록 하겠습니다~ 운동 전 최소 30분 전에는 섭취해야 몸에 부담이 덜 된다는 것은 모두들 알고 계시죠?! 그럼 운동 전 먹으면 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전에 먹으면 좋음 식을 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려하면 좋을 것 같습니다. 혈당을 빠르게 올려주는 음식: 혈당을 빠르게 올려주는 음식은 운동 전에 먹으면 에너지를 안정적으로 공급할 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식: 근육 경련을 예방할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식: 근육을 강화하고, 근육 회복을 도와줍니다. 1. 고구마 혈당을 천천히 올려주는 복합 탄수화물로 이루어져 있어 혈당을 천천히 올리고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 근육.. 2023. 9. 25. 고구마의 효능과 맛있게 먹는 방법!!!(레시피) 안녕하세요~지니입니다~ 오늘은 맛도 좋고 영양소도 풍부한 고구마!! 다이어트에도 좋은 고구마의 효능과 맛있게 먹는 방법을 알려드리겠습니다. 맛과 영양, 그리고 건강을 함께 챙길 수 있는 고구마!! 고구마의 효능과 맛있게 먹는 방법!! 9월에 가장 맛있는 채소 고구마의 효능!! 고구에는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소와 효과가 있습니다. 고구의 효능은 다음과 같습니다. 1. 비타민의 보물창고 고구마에는 비타민 A와 C가 함유되어 있으며, 비타민 A는 눈 건강과 피부 건강에 좋으며, 신체의 면역 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고 피부 건강을 유지하며, 상처가 빨리 낫도록 도와줍니다. 2. 식이섬유가 풍부 고구마는 식이섬유가 많아서 장 건강에 이로우며, 소화.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음
