건강한음식62 EP.1 운동 전 먹으면 좋은 음식 안녕하세요~지니입니다. 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식을 알려드리도록 하겠습니다~ 운동 전 최소 30분 전에는 섭취해야 몸에 부담이 덜 된다는 것은 모두들 알고 계시죠?! 그럼 운동 전 먹으면 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전에 먹으면 좋음 식을 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려하면 좋을 것 같습니다. 혈당을 빠르게 올려주는 음식: 혈당을 빠르게 올려주는 음식은 운동 전에 먹으면 에너지를 안정적으로 공급할 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식: 근육 경련을 예방할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식: 근육을 강화하고, 근육 회복을 도와줍니다. 1. 고구마 혈당을 천천히 올려주는 복합 탄수화물로 이루어져 있어 혈당을 천천히 올리고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 근육.. 2023. 9. 25. 운동 후 먹는 연어의 효능과 레시피 안녕하세요~지니입니다. 오늘은 운동 후 단백질 섭취를 위해 꼭 먹어야 하는 음식!! 먹는 것 까지가 운동이다!! 맛있게 먹을 수 있는 음식 연어에 대해서 알아 보록 하겠습니다~~~ 연어의 기본적인효능! 1. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에 도움을 줍니다. 2. 연어는 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다. 3. 연어는 단백질이 풍부하여 근육 건강에 도움을 줍니다. 4. 연어는 항산화 작용이 뛰어나며, 피부 건강에 도움을 줍니다. 운동 후 먹는 연어의 효능! 1. 단백질 함량이 높고 오메가-3 지방산과 항산화 물질을 많이 함유하고 있어 건강 효과가 좋습니다. 2.EPA는 혈관 쪽에 효능이 좋고 DHA는 두뇌회전에 좋은 효능이 있다는 것으로 알려져 있습니다. 3. 연어의 단백질에는 아.. 2023. 9. 22. 옥수수의 효능과 맛을 담은 자연의 선물: 건강과 맛을 한 번에 즐기는 다양한 레시피 여름철 햇볕 아래에서 키워진 옥수수는 달콤한 맛과 함께 건강에도 놀라운 이점을 가지고 있습니다. 이 자연의 선물은 심장 건강부터 안구 건강까지 뛰어난 효능을 지니고 있어 매일의 식단에 포함하기에 안성맞춤입니다. 이 글에서는 옥수수의 다양한 효능과 맛까지 함께 누릴 수 있는 맛있는 레시피를 소개합니다. 옥수수의 효능: 건강과 맛을 담은 자연의 선물 옥수수는 그 특이한 모양과 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 자연의 선물입니다. 그러나 옥수수는 그 맛뿐만 아니라 건강에도 탁월한 영향을 미치는데요. 심장 건강부터 안구 건강까지 주목할 만한 몇 가지 효능이 있습니다. 심장 건강 개선과 혈압 조절 옥수수에는 식이섬유와 올레익산이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 혈관 건강을 촉진합니다. 이러한 효능은 .. 2023. 8. 30. 고구마의 효능과 맛있게 먹는 방법!!!(레시피) 안녕하세요~지니입니다~ 오늘은 맛도 좋고 영양소도 풍부한 고구마!! 다이어트에도 좋은 고구마의 효능과 맛있게 먹는 방법을 알려드리겠습니다. 맛과 영양, 그리고 건강을 함께 챙길 수 있는 고구마!! 고구마의 효능과 맛있게 먹는 방법!! 9월에 가장 맛있는 채소 고구마의 효능!! 고구에는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소와 효과가 있습니다. 고구의 효능은 다음과 같습니다. 1. 비타민의 보물창고 고구마에는 비타민 A와 C가 함유되어 있으며, 비타민 A는 눈 건강과 피부 건강에 좋으며, 신체의 면역 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고 피부 건강을 유지하며, 상처가 빨리 낫도록 도와줍니다. 2. 식이섬유가 풍부 고구마는 식이섬유가 많아서 장 건강에 이로우며, 소화.. 2023. 8. 28. 방울 토마토의 효능과 맛있게 먹는 방법!!!(레시피) 안녕하세요~지니입니다~오늘은 그냥 먹어도 맛있는 방울토마토의 효능과 간단히 먹을 수 있는 조리방법을 알려드리겠습니다. 작지만 건강을 가득 담은 과일 방울토마토 매력방울토마토는 작지만 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이 과일은 비타민과 미네랄, 항산화물질 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 방울토마토의 효능은 다음과 같습니다. 1. 면역력 강화 방울토마토에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화시켜 감기와 같은 질병으로부터 보호해 줍니다. 2. 항산화 작용 방울토마토는 라이코펜이라는 강력한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 이 물질은 세포를 자유 라디칼로부터 보호하며, 심장병과 암 등의 만성 질환 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 방울토마토에는 .. 2023. 8. 25. 배의 효능과 맛있게 먹는 방법!!!(레시피) 안녕하세요~지니입니다~ 오늘은 그냥 먹어도 맛있는 제철과일 배의 효능과 간단히 먹을 수 있는 조리방법을 알려드리겠습니다. 제철 과일 배로 건강한 가을을 맞이하세요! 배의 효능과 맛있게 먹는 방법!!제철과일 배의 효능!!배에는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소와 효과가 있습니다. 배의 효능은 다음과 같습니다. 1. 소화 개선 배에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 유지하는 데 기여하며, 배의 수분도 소화기능을 원활하게 해 줍니다. 2. 감기 예방배는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여주고, 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 배는 기침과 입안 염증에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 3. 혈압 조절과 신장 기능 개선배에는 다량의 칼륨이 포함되.. 2023. 8. 24. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
